| 蒜蓉黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 蒜蓉黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于滑水5分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、大蒜（适量）、辣椒油（适量）、陈醋（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/5. 准备好材料，黄瓜削皮，大蒜剁成蒜米
2/5. 用菜刀把黄瓜拍破，去掉黄瓜籽
3/5. 准备好所有调味料，将酱油，盐，糖，陈醋倒入辣椒油中拌匀
4/5. 蒜米倒在拍好的黄瓜上，淋上调好的拌料
5/5. 拌匀即可开吃
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、降血糖等功效；可与木耳菜、虾米、蜂蜜搭配；与杏、油菜、白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克