| 糯米黄米糕/糯米黄米切糕/凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 长糯米 | 克 | 1218千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 黄米 | 克 | 351千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 511克 | 糯米黄米糕/糯米黄米切糕/凉糕热量/卡路里1813千卡 | |||
 热量1813千卡，相当于思考1813分钟消耗的热量...60 | |||||
糯米黄米糕/糯米黄米切糕/凉糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
长糯米（350克）、黄米（100克）、葡萄干、草莓干、蜜枣（根据口味酌量）、白砂糖（根据口味酌量）
1/9. 把备好的糯米用电饭煲蒸好，做法与做米饭一样，做好之后加入适量白砂糖搅拌，备用
2/9. 黄米用电饭煲蒸好，与做米饭一样，因比较容易熟，水可稍微少放，以免太稀（本人做的就稍微有点稀了，败笔），做好之后根据口味，加入适量白砂糖搅拌好
3/9. 草莓干，蜜枣等果干洗净备用
4/9. 找一容器，加入糯米平铺，可先用保鲜膜铺一层以免粘的太厉害，撒上所爱吃的果干
5/9. 铺完果干再加一层糯米，覆盖平铺
6/9. 然后再铺一层准备好的黄米，覆盖铺平
7/9. 两盆已铺好的糯米糕基本成型了，然后放在冰箱冷藏等待凉爽的定型，放置两个小时后也可第二天即可享用
8/9. 成品！非常美味！糯糯的！凉凉的！甜甜的！
9/9. 也可切开摆个造型！
食材功效信息
长糯米的热量348千卡（每100克）；具有健脾暖胃、滋补、补血等功效；可与兔肉、桑葚、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺补肾、益精气等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调味、抗氧化等功效；
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营养信息
- 糯米黄米糕/糯米黄米切糕/凉糕热量1813 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物255.1 克
- 钠5.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2 毫克
- 钾142 毫克