| 双菇土豆鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菇 | 克 | 36千卡 | 22千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 386克 | 双菇土豆鸡热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于弹风琴202分钟消耗的热量...150 | |||||
双菇土豆鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
美丽的鸡肉（700克）、白菇（七朵）、鲜冬菇（5朵）、蒜蓉姜片（适量）、八角桂叶（适量）、红尖椒（1根）、小土豆（1个）、杨宗纬的洋葱（少许）、葱段（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 菇切厚片，洗净。
2/10. 鸡肉切件温水泡一下
3/10. 土豆切件，期间为听电话中了一刀。
4/10. 洋葱切段，特爱加洋葱。
5/10. 热油下锅炒鸡棒…不对，炒鸡肉，炒至变色后下姜，蒜瓣，香料炒至出味
6/10. 加开水沫过肉块，煮开。
7/10. 沙锅下一半的配料垫底。
8/10. 把肉块和汤转至沙锅，沸腾后小火慢炖30分钟。
9/10. 30分钟后下另一半料，大火收汁煮15分钟。
10/10. 下点葱段～哟哂～好吧我承认又加了滤镜。
食材功效信息
白菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
葱段具有抗菌、治疗高血压、预防感冒等功效；
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营养信息
- 双菇土豆鸡热量505 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物56 克
- 钠9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1403 毫克