| 蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蚝油西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于跳舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
蚝油西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一朵）、蚝油（2勺）、水（2勺）
1/5. 蚝油西兰花食材。
2/5. 西兰花切成小朵清洗干净。
3/5. 水开下入西兰花焯水后入凉水稍微过凉一些。
4/5. 然后捞出控干水分摆盘，蚝油可以加入少许水搅匀锅内超微炒一下。
5/5. 吃的时候把对好的蚝油汁淋在上面即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促进生长等功效；可与鸡肉、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克