| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 462克 | 寿司卷热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于擦地78分钟消耗的热量...228 | |||||
寿司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（七片）、熟米饭（可以糯一点）（一小盆）、红萝卜（半根）、黄瓜（一根）、丘比沙拉酱（一瓶）、亨氏番茄酱（一袋）、牛肉松（很关键哟）（若干）
1/5. 整根红萝卜纵向切开，取一半即可。切条处理（数量根据米饭要做的寿司量，一卷寿司里放一根红萝卜条）。沸水焯一下，如果家里有小孩子可以焯久一点。焯好后，捞出沥干备用
2/5. 寿司帘摊平，取寿司紫菜一片，粗糙面朝上，将熟米饭用勺子均匀摊平在紫菜上，四周边缘留出一公分左右哟。我不太喜欢寿司醋，所以没有放，喜欢的朋友可以自己根据网上的配比调制也可以超市买现成的。可以撒上点芝麻会很好看。因为家里没芝麻了，凑合一下吧。如果米饭做的没有很糯的话不用压那么紧手沾水均匀铺平就好，保持一粒一粒的切出来也会很好看。
3/5. 在离你最近的一端开始往前铺摆材料：红萝卜条，黄瓜条，火腿肠条，肉松若干（肉松多放一点会更好吃哟，可以自己做也可以超市买，鱼肉松或者牛肉松都不错。
4/5. 卷寿司，每卷一下都压紧一下，并将寿司往寿司帘下端挪一下，不要把帘子卷进去
5/5. 将所有的寿司卷都做好以后，开始切寿司了哟。可以沾水切，截面更好看，我比较懒
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、促进消化、增强免疫力等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与木耳菜、黑木耳、虾米搭配；与芥蓝、青椒、芦柑相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司卷热量296 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物27 克
- 钠67.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾212 毫克