| 棒子面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 棒子面粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于举重179分钟消耗的热量...180 | |||||
棒子面粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、水（适量）
1/12. 锅中凉水上灶等待
2/12. 玉米面备用
3/12. 玉米面里加水
4/12. 搅拌很重要，要充分搅拌
5/12. 搅拌
6/12. 搅拌，搅拌均匀，没有疙瘩
7/12. 加入少许碱面
8/12. 再搅一下，使碱面与玉米面在水的作用下充分溶解，成面糊
9/12. 锅开后把面糊倒入
10/12. 边倒边搅动
11/12. 煮十几分钟吧，我喜欢多煮一会更香
12/12. 很香的玉米面粥就好了，既简单又好吃还有营养，不喜欢吃粗粮的朋友可以试试这款粥哦
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、治疗高血压、美容等功效；可与菜花、蒜头、白玉苦瓜搭配；与肉螺、螺、黄螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棒子面粥热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克