| 鲮鱼麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 381克 | 鲮鱼麦菜热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于草地保龄球61分钟消耗的热量...180 | |||||
鲮鱼麦菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大蒜（2-3个）、罐头鱼（若干）、油麦菜（按人数）
1/9. 所有材料准备好
2/9. 大蒜要记得切成末哦！
3/9. 罐头鱼要弄成一小块一小块，因为是剩下的，所以我把豆豉都用上了
4/9. 锅里放油
5/9. 油热后放蒜蓉
6/9. 再放罐头鱼
7/9. 等到蒜蓉和罐头鱼的味道出来的时候，放油麦菜
8/9. 这个时候要放盐了
9/9. 出锅啦！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、排毒清肠、帮助消化等功效；可与马齿苋、五花肉、排骨搭配；与鸡肉、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 鲮鱼麦菜热量183 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠284.6 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾590 毫克