| 冬瓜虾米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 冬瓜虾米汤热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...480 | |||||
冬瓜虾米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、虾米（适量）、葱（一小段）
1/4. 冬瓜切片，片要尽可能的薄，这样入味好，口感也好。
2/4. 葱切成葱花
3/4. 锅里倒少许油，烧热，放入葱花爆香，然后放入虾米炒几下，再放入冬瓜片翻炒，放少许盐，将冬瓜片炒至透明时加入水，以盖过冬瓜少许为宜。
4/4. 煮到冬瓜糯烂，就可以出锅了。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、消渴、解毒等功效；可与鸡胸肉、口蘑、鸡肉搭配；与鲫鱼、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、保护心血管等功效；可与丝瓜、紫甘蓝、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、减肥、滋阴补阳等功效；可与肥瘦牛肉、冬菇、双孢菇搭配；与红枣、苦菊、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜虾米汤热量141 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质45.8 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠4906.7 毫克
- 钙585.3 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾790 毫克