雪梨银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、强精等功效；可与莲子、山药、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、降血压、抗癌等功效；可与无花果、蜂蜜、百合搭配；与大花蟹、螃蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保护肝脏、益智健脑等功效；可与花生、黑豆、小米搭配；与玄参、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、补肝、益精明目等功效；可与葡萄、甲鱼、菊花搭配；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、解毒等功效；可与黑芝麻、银耳、高粱搭配；