| 银耳雪梨蔓越莓美容汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 448克 | 银耳雪梨蔓越莓美容汤热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于体能训练72分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳雪梨蔓越莓美容汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（两三朵）、雪梨（一个）、古方红糖（适量）、蔓越莓（十几颗）、开水（1.5升）
1/6. 银耳用凉水泡发。剪掉尾蒂。剪成适当大小。
2/6. 我用的是古方红糖。也是美容的好东西。也不会上火。
3/6. 雪梨去皮。切成适当大小。
4/6. 蔓越莓干十几颗留用。
5/6. 先放入银耳。大火烧开后放入雪梨。红糖。再次烧开后转小火慢炖。炖一个小时左右。放入蔓越莓。在炖10分钟左右就可以了。
6/6. 成品。养颜美容。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、补气等功效；可与苹果、猪肉、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养血生肌、解酒等功效；可与蜂蜜、无花果、核桃搭配；与羊肉、哈密瓜、白开水相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、大便秘结、治便秘等功效；
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营养信息
- 银耳雪梨蔓越莓美容汤热量360 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质11.29 克
- 碳水化合物99.7 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克