| 随心所欲的元気三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 随心所欲的元気三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于打牌351分钟消耗的热量...90 | |||||
随心所欲的元気三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、随心所欲，放什么都可以（适量）
1/5. 我的做法是...反正我准备了包心菜，其实应该切得再细一点，黄瓜，西红柿，火腿片，鸡蛋，肉松，花生酱，沙拉，当然不是全部放一块...全放一块肥死你...
2/5. 取一片面包，码上黄瓜和番茄，挤上沙拉酱
3/5. 盖上一层面包，码上火腿和鸡蛋，挤上沙拉酱...诶？...就完成了..好快!
4/5. 我一共做了俩，另一个加的花生酱+肉松+鸡蛋+火腿+包心菜+沙拉，这种更好吃，味道更浓郁！
5/5. 做了很多回三明治，但总觉得好像跟网上那些有点不太一样，可明明就这么回事啊...然后今天做完又仔细去比对了一下，卧槽！原来如此！大彻大悟之后我立马手绘了一张图，免得后人多走弯路..
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随心所欲的元気三明治热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克