| 一个馒头的华丽变身-榴莲披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 601克 | 一个馒头的华丽变身-榴莲披萨热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于八段锦269分钟消耗的热量...270 | |||||
一个馒头的华丽变身-榴莲披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、榴莲（适量）、鸡蛋（一个）、马苏里拉奶酪（适量）
1/5. 馒头切成片，什么形状的馒头都可以（我用得是昨天晚上做的奶香馒头），厚薄随意
2/5. 鸡蛋打散，每片馒头上都刷上蛋液（这步忘拍了），喜欢甜的可以再蛋液上撒一些糖，然后撒上奶酪再铺上榴莲，最后再撒一层奶酪
3/5. 烤箱预热，180°C烤15分钟即可
4/5. 拉丝效果不错
5/5. 早餐完美出炉，和家人慢慢享用吧！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、养阴补虚、补充能量等功效；
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有促消化、补肾壮阳、缓解经痛等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与基围虾、韭菜、黄豆搭配；与鹅肉、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 一个馒头的华丽变身-榴莲披萨热量1211 千卡
- 脂肪35.97 克
- 蛋白质46.99 克
- 碳水化合物78.64 克
- 钠961.1 毫克
- 钙831 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾807 毫克