| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 紫薯米糊热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于滑冰16分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
365长粒香米或者普通大米（100克）、紫薯（150克）、水（1200毫升）、蜂蜜或者白糖（适量）
1/5. 准备材料，紫薯切小块，越小越好
2/5. 加入1200ml水
3/5. 按营养米糊键
4/5. 20分钟就完成，根据自己喜好，加入适量蜂蜜或者白糖搅拌！
5/5. 装碗即成……
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、瘦身等功效；可与米面、猪排、糙米搭配；与鸡胸肉、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯米糊热量113 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克