| 紫薯芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 748克 | 紫薯芋圆热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于爬楼梯158分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯芋圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、红薯（一个）、木薯粉（适量）
1/5. 准备好材料，紫薯，红薯，西米，蜜豆，木薯粉，椰奶
2/5. 紫薯和红薯煮熟后剥皮，加木薯粉和面
3/5. 如图，切小段
4/5. 开水煮熟，晶莹剔透的
5/5. 加椰奶和蜜豆，（我还加了煮熟的西米做底），Q弹滑嫩甜滋滋哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、抗癌等功效；可与排骨、水芹菜、大米搭配；与鸡翅、鸡肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、大米、牛奶搭配；与鸡胸脯肉、河蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯芋圆热量1262 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质3.63 克
- 碳水化合物130.69 克
- 钠1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾11 毫克