| 三色花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 644克 | 三色花热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于叮当舞54分钟消耗的热量...330 | |||||
三色花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、莴笋（一根）、土豆（半个）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 去皮洗净
3/6. 然后就是雕琢呵呵，把整个切成横切面心形形状，有专业工具应该很快，然后再把修整过的大块切成薄片。
4/6. 分别放点盐腌制片刻，土豆片放水浸泡，以防变色。
5/6. 修整，摆盘。
6/6. 水开后上锅蒸三分钟后，起锅淋上适量橄榄油可食用！l
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、香菇、莴笋搭配；与辣椒、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、消积下气等功效；可与青蒜 、香菇、桃搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、美容养颜等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色花热量298 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠38.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾554 毫克