红枣黑米糊粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、补益脾胃、腹胀腹泻等功效；可与莲子、大米、红豆搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、延年益寿等功效；可与乌鸡、赤小豆、香瓜搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津通乳、养血护肤、治疗高血压等功效；可与杏仁、桑葚、山药搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与板栗、乌鸡、鹿茸搭配；与银鱼、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；