| 海米菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 331克 | 海米菠菜热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于雪地摩托55分钟消耗的热量...210 | |||||
海米菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一捆）、海米（半小碗）、大蒜（三瓣）
1/5. 油锅预热，将蒜拍碎切沫后入油锅。
2/5. 菠菜去蒂，清洗后备用。
3/5. 清洗处理好的菠菜入煸炒蒜末的锅内煸炒
4/5. 7成熟后将侵泡清洗后的半小碗海米入锅
5/5. 翻炒至海米菠菜熟透加配调料后成盘
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与粉丝、茄子、花生酱搭配；与丝瓜、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与丝瓜、茄子、油菜搭配；与柿子、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促进消化、解诸毒等功效；可与醋、排骨、龙须菜搭配；与鸭肉、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米菠菜热量193 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质49.45 克
- 碳水化合物30.95 克
- 钠4933.5 毫克
- 钙646 毫克
- 铁13.03 毫克
- 钾1166 毫克