| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 391克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于现代舞165分钟消耗的热量...288 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、红椒（1个）、辣椒（5个）
1/1. 先把鱼清洗干净，用盐擦拭鱼身，鱼肚，腌制10分钟，用清水洗去，在鱼身浇上蒸鱼豉油，撒上豆豉，放在蒸锅里蒸上15～20分钟，把青椒，红椒，葱，放在油锅里编炒，放入盐，鸡精调味，然后浇在鱼身既可
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、降血糖、健胃消食等功效；可与黑木耳、鸡翅、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、降血糖、祛风湿等功效；可与豆腐、海虾、卷心菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、促消化、祛风湿等功效；可与苦瓜、娃娃菜、基围虾搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量791 千卡
- 脂肪24.2 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物110.8 克
- 钠41 毫克
- 钙38 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾2312 毫克