| 素食煮意热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 493克 | 素食煮意热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于骑马35分钟消耗的热量...240 | |||||
素食煮意的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马兰头（适量）、金针菇（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白胡椒粉（适量）
1/4. 马兰头选嫩的头摘下，洗净，金针菇为了 好看就选蘑菇头。
2/4. 锅里加水烧开，淋一点油，倒入马兰头略滚。
3/4. 加盐，味精，白胡椒粉调味后将煮好的马兰头放入汤碗里。
4/4. 锅里加点水，将金针菇头倒入煮一下后到在马兰头中间。
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、促进智力发育等功效；可与油菜、鸡肉、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 素食煮意热量140 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质4.51 克
- 碳水化合物10.91 克
- 钠20.3 毫克
- 钙140 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾311 毫克