| 红薯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 红薯米饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于跑步119分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红薯（中等大小一个）
1/3. 大米洗净放入电饭锅，用水泡上。
2/3. 红薯去皮切块，放入电饭锅。
3/3. 打开煮饭按钮，煮熟即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与枇杷、胡萝卜、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、芹菜、猪排搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯米饭热量953 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克