| 番茄土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 番茄土豆热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于高抬腿40分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（20克）、番茄酱（30克）、面包糠（40克）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 土豆去皮洗净
2/7. 土豆切片
3/7. 土豆片盖上保鲜膜，放入微波炉中高火微10分钟
4/7. 微波炉位数的土豆放入保鲜袋碾成泥，加入沙拉酱、盐、胡椒粉搅拌均匀，用那个手做成土豆球。
5/7. 土豆球蘸鸡蛋液再滚上面包糠
6/7. 锅中放油，待油温六成热时放入蘸满面包糠的土豆炸制金黄出锅。
7/7. 锅中留少许油加入番茄酱，带番茄酱冒泡时浇入炸好的土豆球上即可食用。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与圆生菜、韭菜、桂圆搭配；与味精、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克