| 照烧鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 照烧汁 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 5.93克 | 0.02克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 330克 | 照烧鸡胸热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于电工212分钟消耗的热量...180 | |||||
照烧鸡胸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（看自己想吃多少）、照烧汁（看自己准备了多少肉）、黑椒碎（一点）、橄榄油（能少则少）
1/5. 切肉，切成片片
2/5. 肉片两侧涂少少的橄榄油，煎一下，稍稍变色就取出，不想煎可以放烤箱烤一下，表面熟了就可以
3/5. 肉的两面涂厚厚的照烧汁，烤或煎到全熟，不要加其他调料
4/5. 我喜欢撒一点点黑椒碎，所以我撒了，其实也可以不撒
5/5. 可以吃了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、健脾胃等功效；可与冬瓜、板栗、豇豆搭配；与糯米、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
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营养信息
- 照烧鸡胸热量636 千卡
- 脂肪100.92 克
- 蛋白质25.33 克
- 碳水化合物18.06 克
- 钠3867.4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾563 毫克
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