| 燕窝银耳黄米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冬瓜糖 | 克 | 236千卡 | 368千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 246克 | 燕窝银耳黄米粥热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于扫地311分钟消耗的热量...180 | |||||
燕窝银耳黄米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、银耳（10克）、黄小米（适量）、大米（适量）、冬瓜糖（2个）
1/7. 燕窝银耳提前浸温水泡发6-8小时左右
2/7. 燕窝银耳洗净倒入搅拌杯
3/7. 加点牛奶或水搅拌成泥，家里纯牛奶喝完了就用水代替了。
4/7. 搅拌好后如图。这是因人而异的，根据每个宝宝的不同口味来决定要不要搅拌成泥，因为我家宝宝嘴里有异物感的话就会吐掉，就算燕窝我撕得再碎他还是吞不下去，所以索性搅拌成泥。
5/7. 取适量黄小米，大米按1:2的比例，洗净。
6/7. 然后把燕窝银耳泥连同黄米大米倒入炖盅中，隔水炖30分钟左右。
7/7. 成品
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、延缓衰老、养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、壮身等功效；可与猪肝、山药、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、中和胃酸等功效；可与白果、黑豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜糖的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、利尿消肿、消肿利湿等功效；可与芡实、仔鸡、白菜搭配；与醋、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝银耳黄米粥热量933 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质67.1 克
- 碳水化合物238.5 克
- 钠128.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾1973 毫克