| 鸡毛菜炖魔芋面豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 北豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 魔芋面 | 克 | 68千卡 | 68千卡 | 0.5克 | 4.4克 |
| 总量 | 450克 | 鸡毛菜炖魔芋面豆腐热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于高尔夫球37分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡毛菜炖魔芋面豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（250克）、北豆腐（100克）、魔芋面（100克）、葱（适量）、酱油醋（个人口味）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 鸡毛菜，也就是小青菜，叶子多，梗少的那种菜。
2/8. 豆腐嘛，老豆腐，可以炖的那种最好，嫩的只能凉拌。
3/8. 锅里加一点水，就像油一样，将葱姜蒜尖椒都放进去煸炒，虽然是水，但是他们的味道还是会煮出来滴
4/8. 然后水差不多没有了，加入鸡毛菜，翻炒，放盐，此时由于放盐的缘故菜也会出点水的，所以不会粘锅。
5/8. 菜变软之后加入水，然后豆腐切成小块放入，倒点酱油和醋即可。
6/8. 魔芋面等水开了之后放入。
7/8. 菜一定要放在豆腐的上面哦，否则菜会炖的太烂不好看也不好吃。
8/8. 好了！一份好吃美味卖相也不错的无油菜出品啦，亲们可以尝试哦。
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、缓解精神、提高免疫力等功效；
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有下气消痰、抗血管、健脾利湿等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
魔芋面的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡毛菜炖魔芋面豆腐热量187 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克