| 绿豆银耳百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 240克 | 绿豆银耳百合糖水热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于小轮自行车80分钟消耗的热量...510 | |||||
绿豆银耳百合糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、绿豆（一小把）、百合（适量）、黄冰糖（根据个人口味而定）
1/3. 绿豆提前一到两小时泡一下，银耳用温水泡发后去掉根部，撕成小朵，百合一起泡发半小时
2/3. 所有食材泡好以后一起放入电饭锅内，加入两碗水，按下电饭锅的煮汤键，开煮咯！
3/3. 开锅后放入冰糖，再煮半小时就OK啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肺、美容等功效；可与樱桃、墨鱼、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、止渴、清暑益气等功效；可与西瓜、大米、燕麦搭配；与棒子、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、润燥、润燥清热等功效；可与罗汉果、芦笋、桂圆搭配；与羊肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆银耳百合糖水热量676 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物168.1 克
- 钠92 毫克
- 钙128 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾2885 毫克