| 芸豆炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 657克 | 芸豆炖土豆热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于柔道32分钟消耗的热量...600 | |||||
芸豆炖土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芸豆（适量）、土豆（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、黄豆酱（适量）、花椒粉（适量）
1/3. 锅里放油，放点花椒面，再放入芸豆翻炒，等芸豆变色后再放入土豆块，放一点酱油，再放一点盐翻炒一会儿。
2/3. 加入清水炖，咕嘟了后放入一点黄豆酱，接着炖。
3/3. 等土豆面了，再放入一点盐，翻炒一下就可以出锅了。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、提高免疫力、增强抗病能力等功效；可与豆腐、猪肉、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、调中等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芸豆炖土豆热量315 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠6.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾454 毫克