| 南瓜的华丽转身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 803克 | 南瓜的华丽转身热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于举重229分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜的华丽转身的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（700克）、自发面粉（1500克）、黑芝麻（50）
1/4. 南瓜削皮去籽切片放微波炉高火5分钟打熟，放温热加入自发面粉，和南瓜和成面团，放置室温下待面团发酵到体积的两倍。
2/4. 把面团擀成圆饼，放入炒熟的黑芝麻滚成条。
3/4. 放入蒸笼20分钟后出锅，待凉，用刀切成片。
4/4. 也可以放入自做红豆沙，做成南瓜红豆发糕。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、降血压等功效；可与牛肉、绿豆、牛里脊搭配；与山药、带鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、祛风润肠、延年益寿等功效；可与黑豆、梨、糯米粉搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜的华丽转身热量687 千卡
- 脂肪46.2 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物29.3 克
- 钠9.1 毫克
- 钙796 毫克
- 铁23.1 毫克
- 钾503 毫克