| 梭子蟹杏鲍菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | 15.9克 | 3.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 746克 | 梭子蟹杏鲍菇粥热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于念书381分钟消耗的热量...88 | |||||
梭子蟹杏鲍菇粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梭子蟹（2只）、杏鲍菇（半根）、姜片（2片）
1/5. 梭子蟹洗净，少量水煮熟或蒸熟，凉水入锅，开锅后约10分钟即可。
2/5. 杏鲍菇切小丁备用
3/5. 姜片切细丝备用
4/5. 香米水浸10分钟，将梭子蟹内脏清理干净，和杏鲍菇、姜丝一起入锅，放入电饭煲，选择煮粥程序后就只等开饭啦～
5/5. 成品～可以加少许盐，我配了红葱香酱吃，味道美得不行^_^
食材功效信息
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、清热解毒、通经络等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与葡萄、柚子、甜瓜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、辟腥臭、解毒等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梭子蟹杏鲍菇粥热量559 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物16.8 克
- 钠496.3 毫克
- 钙307 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾208 毫克