| 全麦果料吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面粉 | 克 | 352千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 113克 | 全麦果料吐司热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于瑜伽158分钟消耗的热量...150 | |||||
全麦果料吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
原味面包粉（230克）、全麦面粉（100克）、酵母（3克）、细砂糖（10克）、盐（3克）、清水（220克）、葡萄干（55克）、核桃仁（55克）、小麦胚芽（适量）
1/9. 全部材料准备好，核桃仁掰成小块
2/9. 核桃仁和葡萄干入果料盒中，盖好果料盒盖子
3/9. 其它材料除小麦胚芽外全部入面包桶内
4/9. 选择欧式面包程序，然后剩下的所有工作都交给面包机来完成啦，包括自动投放果料
5/9. 当面包机开始在屏幕上出现烘烤字样时，打开面包机盖子，快速地喷上一些清水，再将小麦胚芽均匀地撒在表面，然后再喷一些清水，使小麦胚芽能很好地附着在表面，盖上盖子继续完成烘烤
6/9. 全麦果料吐司完成，立刻从桶中倒出，晾架上晾凉后切片食用
7/9. 很纯朴的吐司，透着乡土的气息
8/9. 切片食用
9/9. 果料多多的，组织也很不错
食材功效信息
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、增强免疫力、调味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、调味等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 全麦果料吐司热量394 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物177.9 克
- 钠10037.4 毫克
- 钙109 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾327 毫克