| 椰丝小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 121千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 463克 | 椰丝小方热量/卡路里1574千卡 | |||
 热量1574千卡，相当于小轮自行车185分钟消耗的热量...510 | |||||
椰丝小方的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、淡奶油（100克）、糖粉（20克）、玉米淀粉（35克）、椰蓉（适量）
1/10. 先做好准备工作～保鲜盒铺一层保鲜膜，再铺上一层椰蓉。
2/10. 先将牛奶与玉米淀粉混合均匀，然后依次加入糖粉，淡奶油混合均匀。
3/10. 将液体倒入不沾锅中，开小火加热。
4/10. 加热过程中不停的顺一个方向搅拌。待液体变成浓稠的浆糊状，关火。
5/10. 倒入保鲜盒中，抹平。【抹不平也木有关系】
6/10. 冷却后，切块。
7/10. 小碗内放入适量椰蓉。把奶块放在椰蓉里滚一圈即可。
8/10. 成品图。
9/10. 成品
10/10. 开吃。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与菠萝、巧克力、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、大便秘结、增强活力等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、疗疮、调味等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、润肠通便、大便秘结等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 椰丝小方热量1574 千卡
- 脂肪169.38 克
- 蛋白质14.01 克
- 碳水化合物210.59 克
- 钠350.5 毫克
- 钙320 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾896 毫克