| 青椒洋葱鸡胸粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 青椒洋葱鸡胸粒热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于滑翔飞行10分钟消耗的热量...210 | |||||
青椒洋葱鸡胸粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡大胸（300克）、洋葱（半个）、长青椒（3个）
1/4. 鸡胸肉切正方形丁，少许淀粉，酱油，老抽腌制十分钟左右。
2/4. 洋葱切丁，青椒斜切
3/4. 锅中放油(根据个人喜好，不过现在提倡健康饮食，油少一点较好，而且鸡胸肉一点不费油)腌制好的鸡胸肉粒放入锅中煸炒。盛入碗中，锅里下洋葱和青椒煸炒，放少许盐。最后倒入炒好的鸡胸肉，翻炒均匀。然后盖上锅盖闷两分钟，这样洋葱的味道浸入肉中，吃起来更有味道
4/4. 成品
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、降血脂等功效；可与小米、苹果、大蒜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒洋葱鸡胸粒热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克