鸡腿肉炒苦瓜的热量和减肥功效

1/6. 大概食材就这几样。鸡翅根四个，把肉剔下来切丁。苦瓜红菜椒我只用半个，因为都比较大，两人份。

2/6. 切丁后放入姜末，盐，生抽，豆豉，玉米淀粉，花生油拌匀腌大概十到三十分钟。

3/6. 苦瓜，菜椒切片。

4/6. 热锅冷油把鸡肉丁爆炒几下，再把苦瓜和菜椒放入一起翻炒片刻，再放入些热开水盖盖煮开，因为苦瓜和菜椒切得比较厚，且有点硬不好入味，所以盖盖煮会。

5/6. 一煮开马上开盖，放入蒜末翻炒几下，出锅。这个菜我没放鸡精和糖。因为生抽和鸡肉都有鲜味了。