| 炒的花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 175克 | 炒的花生米热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于推举169分钟消耗的热量...180 | |||||
炒的花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、极少的油（适量）、盐（适量）
1/4. 小火，倒入洗过的花生米慢炒一会儿。
2/4. 倒入少量的油，大概是一瓶盖的量，继续翻炒；
3/4. 翻炒时注意听声音，并一直保持小火，开始有个别轻微噼里啪啦的声音，炒好的判断一个是颜色，皮的颜色开始加深，二是当噼里啪啦的声音消失，就可以出锅，再久就老了。
4/4. 出锅，稍微凉一会儿可以放少许的盐拌匀。刚出锅花生米是不脆的，并不代表没熟，得稍微放凉就会变脆了，丝毫不逊色油炸。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、抗老化、养血通乳等功效；可与红酒、苦菊、红枣搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒的花生米热量508 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克