| 冰糖红枣炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 153克 | 冰糖红枣炖燕窝热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于打鼓154分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖红枣炖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（2块）、和田枣（2个）、冰糖（适量）
1/4. 把燕窝放入冷水里发4小时，然后把燕窝撕成一条条把水捞干待用。（我选用的燕窝都是自家批发，无需选毛，泡发大）泡燕窝的水不要倒掉，可以用来洗脸，美容的；
2/4. 红枣去核剪碎。
3/4. 把燕窝和红枣加水放入炖盅(水的分量以稍稍高于燕窝的表面为准)；隔水炖30分钟查看炖盅内的燕窝，如呈晶莹通透状，并发出蛋白清香即可。
4/4. 最后加入适量的冰糖即可享受美美哒燕窝。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养阴润燥、益气补中等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、生津止渴等功效；可与莼菜、银耳、鸭梨搭配；
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营养信息
- 冰糖红枣炖燕窝热量616 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克