| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 388克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1379千卡 | |||
 热量1379千卡，相当于木管乐器690分钟消耗的热量...120 | |||||
桂花糯米藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1个）、糯米（半碗（取决于据藕的大小））、糖桂花（3勺）
1/8. 糯米洗净用水泡一泡，20分钟即可；藕去皮，一头的顶切掉，但不要仍，备用。
2/8. 将糯米灌到藕里，很麻烦，要有耐心，如果卡住就用手拍一拍藕，千万不要用筷子戳！
3/8. 糯米灌满后把刚切下的盖儿盖上，用牙签固定
4/8. 放锅里，水要没过藕，大火烧15分钟，转小火1个小时
5/8. 煮好后，把盖去掉，按照喜欢的薄厚切片
6/8. 装盘，还不错哦
7/8. 淋上糖桂花
8/8. 开始吃吧O(∩_∩)O
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、补血等功效；可与赤小豆、枣、枣（鲜）搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量1379 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物168.1 克
- 钠20.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克