| 火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 596克 | 火腿披萨热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于槌球267分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
披萨饼皮（1个）、土豆（少量）、甜椒（少量）、葱花（少量）、火腿（一根）、意面公鸡酱（一大勺）、马苏里拉奶酪（适量）
1/7. 所有材料洗好切丁，火腿切片。
2/7. 锅里放少量的植物油把切好的配料翻炒一下。炒到半熟关火待用。
3/7. 八寸的披萨饼皮，放进烤盘里，挖一大勺公鸡酱均匀的涂抹到饼皮上。
4/7. 铺上一层马苏里拉奶酪～芝士碎
5/7. 把炒好的配料铺到披萨饼上。
6/7. 最后再铺上一层芝士碎，烤箱180℃，上下火20分钟。
7/7. 成品出炉喽～哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、美容护肤等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、镇痛、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、茄子、鳕鱼搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、白菜、蘑菇搭配；与田螺、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 火腿披萨热量668 千卡
- 脂肪25.23 克
- 蛋白质41.76 克
- 碳水化合物32.43 克
- 钠1841.6 毫克
- 钙760 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾885 毫克