| 奇异果双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 130克 | 奇异果双皮奶热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于铅球86分钟消耗的热量...240 | |||||
奇异果双皮奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全职牛奶（1盒）、鸡蛋（2个）、白砂糖（2勺）、红心猕猴桃（1个）、新鲜薄荷（2～3片）
1/5. 在这里，偷下懒，因为家里没有牛奶了，所以用a2全脂奶粉代替，根据自己的口味浓淡，在这里我舀了3勺，用热开水溶化搅拌。
2/5. 两颗鸡蛋，蛋黄和蛋清分离，在这里只需要蛋清，待备用。
3/5. 在牛奶中加入蛋清和白砂糖，不停搅拌，然后用过滤网过滤1次，包上保鲜膜，上锅蒸大火10分钟后，焖5钟。
4/5. 把猕猴桃切成小丁，备用。
5/5. 把猕猴桃，薄荷叶装饰，大功告成，是不是很漂亮呢？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、预防癌症等功效；可与桂圆、苋菜、银鱼搭配；与消炎片、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、和中益肺等功效；
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营养信息
- 奇异果双皮奶热量343 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物100.62 克
- 钠142.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾143 毫克