| 菠菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 444克 | 菠菜鸡蛋汤热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于变式平板支撑111分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜鸡蛋汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/11. 小菠菜洗净
2/11. 锅中放水，烧开放入菠菜用水汆一下，去掉草酸。
3/11. 拿出过凉水攥干，切成段
4/11. 鸡蛋2个
5/11. 打散
6/11. 锅中放油，打入鸡蛋煎熟。
7/11. 倒入开水
8/11. 用铲刀切成小块
9/11. 倒入汆好的菠菜。
10/11. 放入盐，锅开就好了。
11/11. 美味的菠菜鸡蛋汤就做好了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、防治痔疮等功效；可与魔芋、杨桃、花生搭配；与黄鳝、豌豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、北极虾、韭菜搭配；与豆奶、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、消炎等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋汤热量774 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质15.81 克
- 碳水化合物16.77 克
- 钠10196 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾462 毫克