| 灰灰的茶碗蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 217克 | 灰灰的茶碗蒸热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于灭火17分钟消耗的热量...720 | |||||
灰灰的茶碗蒸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、浓汤宝（适量）、牛奶（适量）、虾仁蟹棒（适量）、基本调味（适量）
1/4. 鸡蛋打匀
2/4. 高汤，牛奶，鸡蛋打匀，我用的是浓汤宝和奶粉
3/4. 放入虾仁蟹棒，加盐调味，保鲜膜封口戳洞
4/4. 蒸熟即可…可以滴少许生抽
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、健脑益智等功效；可与圆生菜、基围虾、小米搭配；与鹅肉、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、治便秘等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与韭菜、菠萝、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的茶碗蒸热量202 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质24.07 克
- 碳水化合物27.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克