杂锦糯米饭的热量和减肥功效

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杂锦糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1270千卡	508千卡	9.27克	52.33克
干鱿鱼	克	360千卡	313千卡	60克	4.6克
虾米	克	40千卡	198千卡	43.7克	2.6克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
总量	917克	杂锦糯米饭热量/卡路里2933千卡
热量2933千卡，相当于郑多燕489分钟消耗的热量...360

杂锦糯米饭的做法共4个步骤

五花肉（250克）、广式腊肠（2条）、干鱿鱼（1个）、香菇（6颗）、虾米（20克）、糯米（4人份）、香葱（2颗）

1/4. 干鱿鱼要隔夜用温水泡好，干香菇泡热水十五分钟，五花肉要先入锅煸出油，有点像猪肉渣的感觉，不要太过火，很香，五花肉煸好盛出来待用，剩下的各种调料切丁，把刚才扁完五花肉的油爆炒剩下的材料，爆干鱿鱼的时候一定要盖锅盖，不然会弹你一脸

2/4. 电饭锅煮糯米饭，不要放太多水，煮好后马上打开锅盖，晾干一些拿出倒入炒锅里全部调料一起炒，然后就可以试一下味道了，不够味不够咸再加酱油神马的，这些就不用说啦，喜欢香一点的亲可以炒久一点，有一点点锅巴更好吃呦⊙▽⊙撒上葱花完美。忘记拍最后的照片啊啊啊

3/4. 成品

4/4. 成品

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、止消渴、滋肝阴等功效；可与蘑菇、山楂、紫菜搭配；与百合、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；

干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、增强免疫力、防治肿瘤等功效；可与鳕鱼、扁豆、豆腐搭配；与海虾、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、镇静等功效；可与豆腐、紫甘蓝、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、壮气提神、美容益寿等功效；可与赤小豆、红豆、兔肉搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；