| 西米蜜豆甜橘羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 686克 | 西米蜜豆甜橘羹热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于砌砖70分钟消耗的热量...420 | |||||
西米蜜豆甜橘羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、蜜豆（适量）、橘子（适量）
1/2. 橘子去皮剥片，西米放入冷水里煮开小火煮10分钟，加一点冷水继续煮，再开时光火，放冰糖入锅中，捂一会放入蜜豆橘子即可，如果喜欢冷的可以放冰箱冷藏。
2/2. 成品出炉
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
蜜豆具有抗癌、治疗高血压、润肠通便等功效；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与牛奶、文蛤、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米蜜豆甜橘羹热量490 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物41.7 克
- 钠0.8 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾128 毫克