| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 379克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于爵士舞141分钟消耗的热量...288 | |||||
金枪鱼饭团的做法共11个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（一罐）、沙拉酱（两勺）、炸拌海苔（一袋）、米饭（适量）、盐（少许）、芥末（适量）
1/11. 准备材料
2/11. 材料准备：最主要的我家的这大米呀！因为大米太香做了好几次饭团跟咖喱牛肉饭了都！
3/11. 我先放一点芥末然后加很少的温水稀释了，稀释后还是很辣鼻子的，所以大家稍微离远一些，很容易稀释的。
4/11. 把金枪鱼罐头打开，倒入稀释后的芥末中。里面的汁有些多，我倒出去了一些，只留了碗里的三分之一，如果汤汁太多饭团不容易成型的。
5/11. 放了两大勺沙拉酱，因为我是放了一整盒罐头，所以沙拉酱也加的多了一些，可以根据个人口味添加。然后可以加少许盐，也可以不加，根据个人口味吧！
6/11. 然后将它们充分混合，搅拌均匀，金枪鱼弄碎一些。
7/11. 在案板上抹一些橄榄油，或者水也可以，要么就把金枪鱼罐头的油，为了不沾。取一小团米饭，根据想要做的大小自己把握吧亲！
8/11. 把米饭按扁，两边薄一些中间略厚。然后中间放上一勺之前准备好的金枪鱼泥。
9/11. 然后就是包包包，团团团，
10/11. 然后就是把海苔碎占满它的全身！
11/11. 啦啦啦啦，大功告成！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、降低胆固醇、减肥等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量677 千卡
- 脂肪79.7 克
- 蛋白质30.29 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克