| 紫菜蛋花虾米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 163克 | 紫菜蛋花虾米汤热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于采花76分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜蛋花虾米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜（1块）、土鸡蛋（2个）、虾米（1把）
1/6. 准备好原料，紫菜泡着。
2/6. 土鸡蛋两个，我喜欢这种小小个的土鸡蛋。
3/6. 虾米一小把，把虾米跟紫菜先放锅里煮出虾米的香味。
4/6. 把鸡蛋打散加入盐，待水开了后，将打好的蛋液围绕中间沸腾的水倒入。
5/6. 为使蛋花更加嫩，锅盖盖上熄火半分钟后打开。最后淋点食用油即可，如果有香葱可以撒点香葱。
6/6. 完工了，
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、化痰软坚、提高免疫力等功效；可与紫甘蓝、墨鱼、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防细菌感染、健脑益智、保护肝脏等功效；可与百合、干贝、小米搭配；与鹅肉、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、保护心血管等功效；可与藕、丝瓜、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜蛋花虾米汤热量227 千卡
- 脂肪9.28 克
- 蛋白质63.91 克
- 碳水化合物10.71 克
- 钠4939.9 毫克
- 钙625 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾906 毫克