| 椰丝紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 330克 | 椰丝紫薯球热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于采花190分钟消耗的热量...180 | |||||
椰丝紫薯球的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、椰丝（适量）、奶粉（适量）
1/4. 紫薯去皮蒸熟 捣成泥加入适量奶粉搅拌均匀（大人吃可放入白糖）
2/4. 放适量椰丝到碗里加入适量奶粉（可放入白糖） 保鲜袋放入椰丝
3/4. 碗里奶粉和椰丝加入少许热水慢慢搅拌到成型（白糖的慢慢加入鲜奶）
4/4. 紫薯泥取一汤勺搓成圆形 压成圆皮 取少量椰蓉放在圆皮中间
慢慢合拢手掌 用右手整成圆球 放入保鲜袋中滚下 紫薯球上滚满椰丝就OK了 是不是很简单呀
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、瘦身等功效；可与猪排、大米、水芹菜搭配；与圣女果、鸡蛋、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与空心菜、西兰花、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰丝紫薯球热量571 千卡
- 脂肪51.4 克
- 蛋白质25.84 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠587 毫克
- 钙1809 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾2222 毫克