| 花生莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 1701千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 800克 | 花生莲藕热量/卡路里2071千卡 | |||
 热量2071千卡，相当于做饭828分钟消耗的热量...150 | |||||
花生莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（500克）、花生（300克）
1/5. 莲藕切小块，焯水备用
2/5. 花生过油
3/5. 在花生里加入葱姜辣椒花椒
4/5. 煸炒后加入焯好的莲藕块
5/5. 加入盐料味极鲜翻炒片刻即可出锅
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、开胃、生津等功效；可与猪小排、猪肉、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、健脑益智、补脾等功效；可与芹菜、苦菊、枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生莲藕热量2071 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物41.03 克
- 钠719 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾1214 毫克