| 微波南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 26克 | 微波南瓜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于高尔夫球9分钟消耗的热量...270 | |||||
微波南瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜【去皮切成2㎝厚的小方块】（200克）、蚝油（1茶匙）、白芝麻（少许）、盐（少许）
1/1. 取一耐高温盘子，放入南瓜块撒上盐、蚝油拌匀，封上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎出数个小孔，送入微波炉高火叮7分钟后取出，去掉保鲜膜，撒上白芝麻即可
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增强免疫力、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、清污解毒等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波南瓜热量39 千卡
- 脂肪13.29 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物19.53 克
- 钠10860 毫克
- 钙243 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾40 毫克