| 芝士焗牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 芝士焗牛肉饭热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于收碗150分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗牛肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡椒粉（适量）、胡萝卜（适量）、药芹（适量）、洋葱（适量）
1/5. 材料全部切好
2/5. 加入盐，把配菜翻炒
3/5. 加入米饭，牛肉翻炒
4/5. 加入黑胡椒粉，铺上满满一层芝士
5/5. 200度烤20分钟，香喷喷的味道！赞
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、发汗、健胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、消食等功效；可与菠菜、比目鱼、绿豆芽搭配；与樱桃、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、防癌等功效；可与苹果、火腿、玉米搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗牛肉饭热量376 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物110.64 克
- 钠113.4 毫克
- 钙669 毫克
- 铁9.91 毫克
- 钾380 毫克