| 炒面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 762千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 面条 | 克 | 710千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 945克 | 炒面条热量/卡路里1724千卡 | |||
 热量1724千卡，相当于瑜伽690分钟消耗的热量...150 | |||||
炒面条的做法共2个步骤
食材主料/辅料
五花肉（150克）、蒜苔（6根）、油麦菜（1根）、面条（250克）
1/2. 本人比较懒没照照片，大家见谅啊！
（1）把五花肉洗净切薄片放淀粉酱油抓匀放一旁。
（2）水烧开煮面条，水没开前把油麦菜、蒜苔洗净切段，蒜苔切2cm左右，油麦菜3、4cm左右。面条煮好过凉水备用
（3）锅里放油炒五花肉断生后放点酱油放入蒜苔大火炒熟，放面条大火炒，没有水份后放入油麦菜，少量盐，鸡精，蚝油翻炒均匀出锅
2/2. 配上一杯鲜榨果汁，“懒人”餐、快手饭完成！开吃…
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、补虚等功效；可与紫菜、茄子、丝瓜搭配；与香菜、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治便秘、温中下气、杀菌等功效；可与乌鸡、木耳、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、促进血液循环、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒面条热量1724 千卡
- 脂肪53.83 克
- 蛋白质22.77 克
- 碳水化合物82.3 克
- 钠377.8 毫克
- 钙310 毫克
- 铁8.97 毫克
- 钾775 毫克