| 红枣有机黑小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 红枣有机黑小米粥热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于有氧运动67分钟消耗的热量...350 | |||||
红枣有机黑小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、黑小米(或黄小米)（适量）、水（适量）
1/6. 有机黑小米(黄小米也可)，红枣。
2/6. 分别淘洗干净，红枣切开，放入汤锅内加水中大火煮开转最小火熬(中间搅下别溢锅了，或用电饭煲煮粥功能不用管了。)
3/6. 煮至小米开花浓稠既可。(稀稠看个人爱好)
4/6. 成品。
5/6. 成品。
6/6. 搭配煎倭瓜托(嫩南瓜托)能量更强，营养更丰富。喝碗热粥、吃点倭瓜托，秋天的早上不再感觉寒冷。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与鹿茸、核桃、兔肉搭配；与葱、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣有机黑小米粥热量390 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克