| 蚝油蒜泥生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油蒜泥生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于水中有氧健身操12分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油蒜泥生菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/6. 所有材料
2/6. 把生菜一片一片剥开，放入水里先洗一遍，第二次洗时放入盐泡15分钟，合出来沥干，再洗一遍
3/6. 把蒜瓣去皮，切成蒜末
4/6. 锅里放油烧热，下一半蒜末炒出香味
5/6. 接着下生菜炒软
6/6. 再加入另一半蒜末炒均即可出锅
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与豆腐、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油蒜泥生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克